Dieta, Nutrizione, Salute

Rafforzare il sistema immunitario con l’alimentazione

E’ veramente possibile rafforzare il sistema immunitario con l’alimentazione? 

Qualcuno dice che il cibo puo’ interagire con le funzioni del nostro corpo per migliorare il nostro sistema immunitario. Ma sara’ vero??





Beh, sicuramente non vogliamo finire come i due orsacchiotti nella foto qui sotto 🙂

La realta’ e’ che questi cibi non esistono. Ma possiamo comunque aiutare il nostro organismo. Come? Supportandolo con un ampio spettro di nutrienti e minerali che mantengono la omeostasi.

Se non sai cosa sia la omeostasi te lo spiego subito.

Omeostasi una strana parola?

Beh, praticamente la omeostasi e’ l’equilibrio and il bilanciamento che il corpo raggiunge nel suo ambiente interno. Questo risultato e’ raggiunto dalla costante interazione di tutti i processi regolatori. Per mantenere la omeostasi fluidamenente, abbimoa bisogno di supportare il nostro corpo con la giusta dose di sostanze nutrienti and con un adeguato stile di vita atto a evitare situazioni stressanti ed inutili eccessi.

Detto questo ci sono molte cose che possiamo fare per aiutare il nostro corpo a stare in salute e “battagliare”

Vediamo una lista indicativa su cosa possiamo fare per aiutarci a combattere le infezioni e le malattie in un modo piu’ efficente.

  • Miele – funziona come un antibiotico naturale ed aiuta a disinfettare contro le infezioni batteriche
  • Yogurt – con la naturale presenza di batteri buoni aiuta il sistema immunitario e la flora naturalemente presente nel tratto digestivo
  • Aglio e Cipolla – fuonzionano come antibiotici ed antimicotici naturali oltre a ridurre le infiammazioni
  •  Te’ Verde – contiene una sostanza chiamata Epigallocatechin gallate (EGCG) che e’ sotto studio per avere un effetto riduttivo del virus dell’HIV (lo studio e’ ancora in fase sperimentale), aiutando i linfociti T ed i CD4. Inoltre aiuta a prevenire le malattie autoimmuni.
  • Frutta – in particolare quelle con alto contenuto di Vitamina C (agrumi, bacche) and ricchi in potassio (banane)
  • Spezie – tutte perche’ hanno cosi tanti benefici. La maggior parte delle spezie sono detossificanti (pepe nero, zenzero, cannella)
  • Verdure Crude – a piu’ non posso usando il “metodo arcobaleno”. Una insalata di diverse verdure con diversi colori garantisce un mix perfetto di nutrienti. Fate in modo di usare spesso cavoli, carote, barbabietole rosse, cicoria, radiccio, pomodori ed aggiungetene altre a vostro gusto.
  • Sport – siate sicuri di fare regolare esercizio perche’ non potete immaginare i benefici! Il vostro corpo aumentera’ le difese immunitarie

 




 

Quindi saro’ piu’ in salute adesso?

Cope detto prima con l’alimetazione non sarete immuni a malattie e neanche potrete curarle. Ma un corpo che segue una dieta bilanciata con un ampio spettro di nutrienti, ha delle performance di recupero maggiori e sara’ piu’ incline ad evitare le malattie.

Aggiungere un supplemento multivitaminico sara’ di aiuto. Non risolve i problemi, ma puo’ mettere le fondamenta aggiungendo tutte le razioni minime giornaliere consigliate (RDA) di ogni minerale e vitamina.

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Spero sia tutto per oggi.

Per cui ricordate

Eat Well, Live Well and Smile!

 

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